وصفات تخسيس البطن , وصفات طبيعية

لتخسيس البطن هنالك الكثير من الطرق و الأساليب، فيما يلى اهم تلك الطرق:

 

شرب ماء دافئ مع الليمون عند بدايه اليوم:

يعتبر اروع و أبسط كيفية لتخسيس البطن، هى اضافه بعض قطرات الليمون علي ماء دافىء، او استبدال الليمون بملعقه صغيره من

العسل، و شرب الماء علي معده فارغه عند الاستيقاظ من النوم، و الذي يساعد علي اذابه الدهون بالبطن عند الانتظام علي ممارسه هذة العاده بشكل يومى.

 

مضغ الثوم الخام فالصباح

ينصح كذلك بأخذ حبه او اثنين من الثوم او اكثر ان استطاع الإنسان تحمل طعمة و مضغة عند الاستيقاظ فالصباح، و ينصح البدء بمضغ

حبه و احده فاول يوم مع زياده عدد الحبات بعد ذلك، حتي تصبح عاده يومية، و تعطي النتيجه الإيجابيه المنتظره و هي تخسيس البطن.

 

شرب بذور الكمون فالصباح

ينصح كذلك بوصفه طبيعيه اخري تساعد علي تخسيس البطن، و هي اضافه معلقه صغيره من بذور الكمون و غليها فالماء، و تناولها عندما

تكون الماء دافئة، و اتباع هذة الوصفه بشكل يومي و التي تساعد علي التخلص من دهون البطن.

 

تناول الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكامله علي فائدة صحيه عديده نظرا لكونها غنيه بالعناصر الغذائيه التي يحتاجها جسم الإنسان من بروتينات

وكالسيوم، كما انها سهله الهضم، لذا لا تسبب مشاكل بالجهاز الهضمى، و تساعد علي التخلص من دهون البطن، لذا يفضل

استبدال الطحين المكرر بحبوب كامله لأنها غير صحيه و ممكن ان تعوق عمليه الهضم.

 

تجنب السكر الكيميائي

تحتوي الفواكة علي السكر فشكلة الطبيعى و الذي يحتاجة الجسم، بعكس الحلويات و الآيس كريم و المشروبات السكريه و الغازيه و ما شابه

ذلك يحتوي علي السكر الكيميائي الذي يتسبب فزياده دهون الجسم و بالتالي البطن، و الفخدين، لذا يفضل اجتناب السكر الكيميائي و تناول الفواكه.

 

شرب الماء طوال اليوم

يساعد شرب الماء فالتخلص من الدهون الزائده بالجسم و بالتالي البطن، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانيه كاسات من الماء يوميا

للحصول علي نتيجه ايجابيه و هي الشعور بالشبع لفتره طويله من الوقت، و بالتالي خساره الوزن الزائد من الجسم و الدهون المتراكمة

 

حول البطن، و الحصول علي لياقه بدنيه متميزة.

تناول الخضروات و الفواكه

يفضل استبدال الوجبات السريعه و المعبأه بأطباق من الخضروات و الفواكة التي تحتوي علي الياف غذائيه تساعد علي تحسين عملية

الهضم، بالإضافه الي الحصول علي العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم من فيتامينات و بروتين و معادن، لذا يفضل تناولها بشكل

يومى، و التي تساعد كذلك علي الشعور بالشبع لفتره طويله من الوقت و بالتالي خساره الوزن الزائد من الجسم و بالتالي خساره الدهون بمنطقه البطن.

 

شرب الشاى الأخضر او الياسمين

ينصح كذلك بشرب الشاى الأخضر او​​ الياسمين او القرفه او اي مشروب بنكهه التوابل الطبيعية، و الذي يحتوي علي نسبه عاليه من

مواد مضاده للأكسده و كميات ضئيله من الكثير من الفيتامينات و المعادن الأخرى، التي تساعد علي تخسيس البطن.