من برامج الرجيم المشهورة التي يبحث عنها الكثير برنامج الكيمو، لنتعرف عليه معاً:
فوائد نظام رجيم الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات غني البروتين لخسارة الوزن الثقيل:
مفيد جدا لأصحاب مرض السكري حيث تقل نسبة الغلوكوز في الدم.
مفيد لمرضى الزهايمر حيث تعمل الكيتونات على تنشيط الذاكرة.
مفيد لمرضى القلب.
مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.
فعال في القضاء على الخلايا السرطانية التي تتغذى على الغلوكوز.
فعال في حالات تكيس المبيض عند النساء.
فعال في حالات الشلل الرعاش والصرع.
أضرار رجيم الكيتو دايت:
قد يسبب حصى على الكلى.
نقص في الأملاح المعدنية والفيتامينات.
الإمساك.
الشعور بالتعب المستمر.
الجفاف.
الصداع والشعور بالغثيان.
هناك دراسة أجريت حديثا نشرت في مجلة بالولايات المتحدة الأمريكية حول الرجيم الكيتوني، توضح أن
قلة أكل النشويات يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.
كيفية التغلب على الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت “كيتوجينك”:
عند بداية تطبيق نظام الكيتو دايت يشعر الإنسان ببعض الآثار الجانبية بسبب انخفاض نسبة الجلوكوز
في الدم، وزيادة نشاط الكيتونات وتعرف هذه الحالة بـ حمى الكيتو دايت ويمكن الحد من
ظهور أضرارها ببعض النصائح:
تناول كميات كافية من الماء يوميا على الأقل 3 لتر.
إضافة كميات مناسبة من ملح الطعام إلى الأكل أكثر من المعتاد.
بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث أيام على الأقل.
الإفطار بكميات بسيطة من النشويات في البداية.
فحوصات قبل البدء في رجيم النظام الكيتوني “كيتوزيس”:
هناك بعض الفحوصات التي يجب أن يتبعها من قرر اتباع نظام الكيتوجينك، أو ما يسمى
keto diet نظام رجيم قليل الكربوهيدرات غني بالبروتين، وإجراء بعض التحاليل الهامة قبل البدء في
هذه الحمية، وهي كالتالي:
كرات الدم الحمراء
كرات الدم البيضاء
الهيموجلوبين
وظائف كلى
قياس مستوى السكر في الدم
قياس ضغط الدم
وظائف كبد
قياس مستوى كل الدهون بالجسم “كوليسترول، HDL ، LDL.
وقد منع الأطباء الحوامل، ومرضى السكري، ومرضى ارتفاع ضغط الدم من البدء في نظام الكيتوجينك،
لما له من آثار جانبية قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية.
بالإضافة إلى أنه يؤثر على الصحة العامة حيث يقلل نسبة الفيتامينات والمعادن من الجسم، والتي
يحصل عليها مع تناول بعض أنواع الفاكهة والخضروات، والتي تعتبر من الأشياء الغير مسموح بها
خلال 14 يوما الأولى.
القيمة الغذائية لبعض الأطعمة والمشروبات اليومية:
اسم الغذاء الكربوهيدرات الموجودة في كل 100 مجم
اللحم 0 جرام
الجبن 1 جرام
البيض 1 جرام
الدهون الطبيعية 0 جرام
زيت الزيتون 0 جرام
الماء 0 جرام
الشاي 0 جرام
القهوة 0 جرام
وجبات الكيتوجينك دايت يجب أن تحتوي على 75% دهون زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
، و20% للبروتينات، و5% فقط من النشويات.
برامج رجيم الكيتو
