مشكله تكتل الدهون فمنطقه الارداف من اكثر المشكلات التي يعاني منها الناس و لكن هذة المشكلة
تعاني منها السيدات اكثر من الرجال فالعالم كلة و نجد العديد من الناس تواجة الامر الواقع و تتعامل و تحاول
لبس ما يعرف بالكورسيهات التي تلم الجسم و لكن العديد من السيدات لا يعجبها الامر و تبحث عن حل للمشكلة
و من اكثر الحلول التي تستعملها السيدات هي اتباع نظام غذائي صحي يساعد للتخلص من دهون الارداف
المتكتله و من اهم الانظمه الغذائيه هذة هي الانظمه التي تعتمد علي تناول كميات كبيره من الخضروات
و التقليل من تناول الطبخات التي تحتوي علي دهون عاليه و لابد من القيام بالتمارين الرياضية
التي تعمل علي تقليل الدهون فمنطقه الارداف و يجب المشي لمدة لا تقل عن ساعه بشكل
يومي و هذا للاهتمام بتحريك ما يعرف بالعضله النائمه فمنطقه الارداف
نظام غذائى لتنحيف الارداف
اريد ان اتخلص من هذة الجناب
انظمه غذائيه لتنحيفات الردف