اتبعى هذا النظام الرائع لخسارة الوزن , نظام دايت

اتبعي ذلك النظام الرائع لخساره الوزن , نظام دايت

 

كل الاشخاص بيبقوا عاوزين و زنهم ينقص عشان يعرفوا يلبسوا الي هما عاوزينة و محدش يبصلهم بسخرية و اهم

حاجة فنظام الدايت نحافظ علي السعرات الحرارية و نمارس الرياضة فالصباح و نمشى كتير و نشرب ما ية كتير

 

مش اقل من 8 كاسات فالفطار ناكل 4 ملاعق فول من غير سمن او زيت او بيضة مسلوقة او اومليت بمعلقة زيت

واحدة او جبن بملح خفيف و سلطة خضرا او شريحتيم جبنة شيدر و شاي باللبن او نسكافية نبجي بقي للغدا ناكل

 

نص رغيف او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونة عادية او 9 ملاعق مكرونة مسلوقة من غير صلصة اللحوم ناكل نص

 

فرخة مشوية او مسلوقة او شريحتين لحم برضة مشوية او مسلوقة او 2 بيضة او جبن و يمكن ناكل فاكهة و احده

 

و فالعشا ناخد نصف رغيف بلدي و جبن ملح خفيف و سلطة او 2 زبادي لايت الممنوعات الحلويات و اللب

 

و المياة الغازية و البطاطس

اتبعي ذلك النظام الرائع لخساره الوزن ,

نظام دايت

انظمة دايت

• رجيم كيتو