شهر رمضان شهر مبارك و هو شهر فغايه الاهميه له فائدة كثير فهو يقيك من الامراض و يساعدك علي تخفيف الوزن اليكم بعض النصائح فهذا الموضوع لشهر رمضان المبارك
نصائح رمضانيه :
1. عدم اهمال و جبه السحور
تعتبر و جبه السحور من اهم الوجبات التي يجب الإهتمام فيها من اثناء تناول الأطعمه التي تحتوى علي القيمه الغذائيه العاليه و التي تقاوم العطش و تمنع الشعور بالجوع.
يجب الحرص علي تناول السحور فو قت متأخر، مما يساعد علي التقليل من الشعور بالجوع و العطش.
تناول كميه كافيه من الماء اثناء و جبه السحور.
يجب ان يوجد علي و جبه السحور نوع من الأطعمه التي تحتوى علي البروتينات و منها البيض او الجبن، و نوع من الدهون الصحيه كزيت الزيتون و من الممكن ان يضاف الي الأطعمه علي السحور.
اختيار نوع من الفواكة و الخضروات التي ينصح بأن يتم تناولها علي السحور.
2. التقليل من كميه الطعام
عند تناول الاكل و خاصه علي و جبه الإفطار عليك بالتقليل من كميه الاكل الذي يتم تناوله، حيث ان كثرتة تؤدى الي حدوث مشكلات صحية، و منها عسر الهضم و التلبك المعوى و الإصابه بالكسل و الخمول.
3. التقليل من الحلويات
يشتهر شهر رمضان بالحلويات التي يحرص الجميع علي تناولها، و لكنها تمثل خطوره علي حياة الإنسان، حيث بالرغم من انها تمد الجسم بالطاقه الا ان استهلاكها بكميات كبيره ربما يؤدى الي الإصابه بالإنسداد فالشرايين، و التسبب فحدوث الجلطات القلبيه و الدماغية.
4. الإبتعاد عن المشروبات الغازية
يلجا الكثيرون الي شرب المشروبات الغازيه بعد و جبه الإفطار ظنا منهم انها تساعد علي الهضم، و لكنة يعتبر من العادات السيئه التي تؤثر علي الصحه حيث تزيد من خطوره الإصابه بمرض السكرى و هشاشه العظام، فضلا علي انها تؤدى الي توسيع جدار المعده مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل اسرع.
5. ممارسه الرياضة
تعد الرياضه هامه اثناء شهر الصيام حيث انها تساعد علي التخلص من الكسل و الوهن الناتج عن الصيام.
ولكن يجب عليك الحرص علي اختيار نوع من الرياضه البسيطه كرياضه المشى علي ان تكون بين و جبتى الإفطار و السحور، فضلا علي ان الرياضه تحمى من الإصابه من الأمراض و تعزز صحه القلب و تحمى الجهاز الهضمى من الأمراض.احرص علي ان يصبح ذلك الشهر المبارك نقطه محاسبه و تقوم لأعمالك و مراجعه و تصحيح لحياتك.
6- احرص علي المحافظه علي صلاه التراويح جماعه فقد قال صلي الله علية و سلم من صلي مع الإمام حتي ينصرف كتب له قيام ليلة
7- احذر من الإسراف فالمال و غيرة فالإسراف محرم و يقلل من حظك فالصدقات التي تؤجر عليها.
8- اعقد العزم علي الاستمرار بعد رمضان علي ما اعتدت علية فيه.
9- اعتبر بمضى الزمان و تتابع الأحوال علي انقضاء العمر.
10- ان ذلك الشهر هو شهر عباده و عمل و ليس نوم و كسل .
11- عود لسانك علي دوام الذكر و لا تكن من الذين لا يذكرون الله الا قليلا.
12- عند شعورك بالجوع تذكر انك ضعيف و لا تستغنى عن الاكل و غيرة من نعم الله.
نصيحه رمضانية
