خبز التوست الأسمر يعتبر الخبز المفضل لدي العديد من الناس، لنقرا عنة حاجات مهمه كالتالي:
يعتبر الخبز الأسمر من اولي الخيارات التي تخطر فالبال عند الحديث عن اتباع نظام غذائي صحى لفقدان الوزن نظرا للقيمه الغذائيه التي يتمتع فيها و خصوصا من جهه السعرات الحراريه المنخفضه مقارنه بالخبز الأبيض.
ولأن التوست يعد من الأطعمه المفضله فمختلف نوعيات الرجيم، نكشف فهذا المقال من موقع صحتى ما اذا كان التوست الأسمر يزيد الوزن!
سهل الهضم
رغم الطعم غير المحبب لكثيرين، الا ان التوست الأسمر سهل الهضم و لا يضر المعده عند تناوله، كما يساعد علي الشعور بالراحه عند تناولة خصوصا من ناحيه القضاء علي الإنتفاخات و منع حصولها.
تعزيز الشعور بالإمتلاء
رغم انة يجنب الجسم الإصابه بالإنتفاخات، يعمل تناول التوست الأسمر علي تعزيز الشعور بالإمتلاء و الشبع لفترات طويله من الوقت، مما يقلل من كميه الاكل المتناول اثناء النهار و يحافظ علي الوزن من اثناء الحد من السعرات الحراريه التي تدخل الي الجسم.
غني بالألياف
تحتوى شريحه التوست الأسمر علي حوالي 2 غرام من الألياف الغذائية، مقارنه بما يقرب من 1 غرام من محتوي شريحه التوست الأبيض؛ و ذلك ما يجعل التوست الأسمر خيارا اروع لتناولة خلال الرجيم من اجل تعزيز عمليه الهضم و حرق الدهون و منع زياده الوزن.
إمداد الجسم بالطاقة
من الفائدة الهامه التي يتمتع فيها التوست الأسمر، امداد الجسم بالطاقه التي يحتاج اليها خصوصا خلال اتباع رجيم لإنقاص الوزن، خصوصا و أن الجسم بحاجه اثناء هذة العمليه الي النشاط من اجل تعزيز حرق الدهون و زياده فعاليته.
منخفض السعرات الحرارية
كما ان الخبز الأسمر يعتبر منخفض السعرات الحراريه مقارنه بالخبز الأبيض، فإن التوست الأسمر ممكن الإعتماد علية فالرجيم من هذة الناحيه و المواظبه علية بدل التوست الأبيض. و تحتوى شريحه التوست الأسمر المحمص علي حوالي 61 سعره حرارية
مقابل حوالي 83 سعره لشريحه التوست الأبيض.
بفضل تأثيراتة الإيجابيه المذكورة، فإن التوست الأسمر يساعد علي منع زياده الوزن و من ذلك المنطلق يعد خيارا جيدا لإدخالة ضمن النظام الغذائى الخاص بفقدان الوزن. لذا لا بد من استشاره اخصائى التغذيه بشأن طريقة تناولة و الجرعه المناسبه لعدم
زياده الوزن.
خبزه التوست الاسمر
