تمارين البلانك و هو عبارة عن رفع الجسم كلة و الاستناد فقط
علي الذراعين و اطراف اصابع القدم و هو من التمارينات الشائعه
والمعروفة و هو يساعد بالدرجة الاولي علي شد عضلات البطن
والمؤخرة و لانة يعتد علي شد العضلات فهو يساعد علي الحصول
علي قوام متناسق كما انه ليس مضر ثل الكثير من التمرينات الاخرى
بل بالعكس يحافظ علي عظام الظهر لانة المنطقة الواقعة بين البطن
والمؤخره
تمرين البلانك ,فائدة تمارين البلانك
تمارينات البلانك
