زياده الوزن من اكثر المشاكل التي تعانى منها العديد من السيدات و الرجال فمختلف دول العالم كما يفقدهم
الثقه بالنفس و يجعلهم اكثر الناس حزنا على حالهم و يضطرهم هذا للبحث عبر الكثير من مواقع الانترنت عن
طرق تساعدهم فالتخلص من تلك المشكله لاستعاده و زنهم المثالى و ثقتهم بالنفس و هنالك الكثير من الطرق
التى تساعد فذلك اهمها بل اشهرها التمارين الرياضيه و من اهمها تمرين الدراجة و يتشابة هذا التمرين كثير
بحركه الدراجة و لكنة يتم عن طريق الاستلقاء علي الظهر و رفع الرجلين الى اعلى و شبك اليدين تحت الرأس ثم
يبدا فالتبديل بين رجلية علي الهواء كما لو كان راكبا بالفعل دراجة مع ملامسة مفاصل اليد اليمنى مع الرجل
اليسرى و العكس و عليكى ممارستة يوميا بسرعة متوسطه كى تستعيدى و زنك المثالي
انقصت و زنى بعد يومين من استخدامها
تمارين للتخسيس
تمرين للتخسيس
