ان السيدة تحب ان تخرج بمظهر لائق و جذاب و رائع و تحب ان
يصبح مناسبا و لا يوجد ترهلات او تشققات و لا تحب ان تتراكم
الدهون بالبطن او اي منطقة ثانية =و خاصة الارداف و تتميز المراه
بجمال البطن و الارداف و ان تكون متناسقة و عندما تكون مناسبه
تلبس ما يحلو لها دون الخوف او القلق من شكل جسمها و لكن
فى اسباب الترهل هو ان تخس الارداف بعد ان كانت ممتلئة او
الحمل بعدها الولادة او قلة اداء التمارين الرياضيه
تمارين شد الارداف, تمرين شد الترهلات
تمارين شد الارداف,