نصائح نفسية عجيبة , لكنها مفيدة

يوجد الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها للاعتناء بصحتنا النفسية إليكم ذك.

إليك فيما يلي بعض التوجيهات والنصائح التي نأمل أن تكون مفيدة لك:

اطّلع على آخر المستجدات. استمع إلى نصائح وتوصيات السلطات الوطنية والمحلية في بلدك. وتابع القنوات
الإخبارية الموثوقة، مثل قنوات التلفزيون والراديو المحلية والوطنية، واطّلع على آخر الأخبار الصادرة عن منظمة
الصحة العالمية على وسائل التواصل الاجتماعي.

اكتسب عادات يومية. حافظ على عاداتك اليومية بأقصى قدر ممكن، أو اكتسب عادات يومية جديدة.
تعوّد على الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الأوقات يوميا
حافظ على نظافتك الشخصية
تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة.
مارس الرياضة بانتظام.
خصّص وقتًا للعمل ووقتًا للراحة.
خصّص وقتًا للقيام بالأشياء التي تحبها.

قلّل من متابعة الأخبار. حاول التقليل من الوقت الذي تخصصه لمتابعة الأخبار التي تثير القلق أو
التوتر لديك عند مشاهدتها أو قراءتها أو سماعها. وابحث عن أحدث المعلومات في أوقات محددة
من اليوم، بمقدار مرة أو مرتين في اليوم عند الاقتضاء.

التواصل الاجتماعي مهمّ. إذا كانت تنقّلاتك مقيّدة، تواصل بانتظام مع الأشخاص المقربين إليك عن طريق الهاتف
وقنوات الإنترنت.

تعاطي الكحول والمخدرات. قلّل من كمية الكحول التي تشربها أو امتنع عن شربه تماما. ولا تبدأ
بشرب الكحول إذا لم يسبق لك أن شربته. وتجنّب تعاطي الكحول والمخدرات كوسيلة للتصدي للخوف
والقلق والملل والعزلة الاجتماعية.

ليس هناك أي دليل على أن شرب الكحول يقي من الإصابة بالعدوى الفيروسية أو غيرها
من أنواع العدوى. وفي الواقع، فالعكس صحيح لأن تعاطي الكحول على نحو ضار مرتبط بزيادة
خطر الإصابة بالعدوى وتدنّي نتائج العلاج.

واعلم أن تعاطي الكحول والمخدرات قد يمنعك من اتخاذ ما يكفي من الاحتياطات اللازمة لحماية
نفسك من العدوى، مثل الامتثال لقواعد نظافة اليدين.

الوقت المخصص لاستخدام الأجهزة المزودة بالشاشات. انتبه إلى الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يوميا. واحرص على
أخذ فترات راحة منتظمة تمتنع فيها عن أي نشاط متصل بالشاشات.

ألعاب الفيديو. على الرغم من أن ألعاب الفيديو يمكن أن تكون وسيلة للاسترخاء، إلا أنها قد
تغريك لتقضي وقتا أطول بكثير من ذلك الذي تقضيه عادة أثناء تواجدك في المنزل لفترات
طويلة. فاحرص على الحفاظ التوازن السليم في حياتك اليومية فيما يتعلق بالأنشطة غير الإلكترونية.

وسائل التواصل الاجتماعي. استخدم حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي للترويج لقصص إيجابية ومليئة بالأمل. وصحّح المعلومات
الخاطئة كلما صادفتك.

ساعد الغير. إذا كان بوسعك تقديم الدعم لمن يحتاج إليه من أفراد مجتمعك المحلي، من خلال
مساعدتهم على شراء الغذاء مثلا، فافعل ذلك.

ادعم العاملين الصحيين. اغتنم الفرص المتاحة لك على الإنترنت أو من خلال مجتمعك المحلي لتوجيه
الشكر إلى العاملين في مجال الرعاية الصحية في بلدك وجميع أولئك الذين يعملون على الاستجابة
لمرض كوفيد-19

نصيحة نفسية عجيبة