اتبعى هذا النظام الرائع لخسارة الوزن , نظام دايت
كل الاشخاص بيبقوا عاوزين وزنهم ينقص عشان يعرفوا يلبسوا الى هما عاوزينه و محدش يبصلهم
بسخريه و اهم
حاجه فى نظام الدايت نحافظ على السعرات الحراريه و نمارس الرياضه فى الصباح و نمشي
كتير و نشرب مايه كتير
مش اقل من 8 اكواب فى الفطار ناكل 4 معالق فول من غير سمن او
زيت او بيضه مسلوقه او اومليت بمعلقه زيت
واحده او جبن بملح خفيف و سلطه خضرا او شريحتيم جبنه شيدر و شاى باللبن
او نسكافيه نبجى بقى للغدا ناكل
نص رغيف او 3 معالق رز او 3 معالق مكرونه عاديه او 9 معالق مكرونه
مسلوقه من غير صلصه اللحوم ناكل نص
فرخه مشويه او مسلوقه او شريحتين لحم برضه مشويه او مسلوقه او 2 بيضه او
جبن و ممكن ناكل فاكهه واحده
و فى العشا ناخد نص رغيف بلدى و جبن ملح خفيف و سلطه او 2
زبادى لايت الممنوعات الحلويات و اللب
و المياه الغازيه و البطاطس
اتبعى هذا النظام الرائع لخسارة الوزن ,
نظام دايت
انظمه دايت
- رجيم كيتو
