فوائد تناول السمك للجسم ‘ تعرف عليها

هنالك بعض الفائدة للسمك تعرف علي بعض هذة الفائدة التي ربما تمر عليك للمره الأولي :

 

1. تعزيز نمو و عمل الدماغ و الخلايا العصبية


ويعود هذا للأمور التالية:

يوفر السمك الأوميغا 3 و الأحماض الدهنيه الأساسيه و المعادن الضروريه لنمو الأعصاب و الدماغ فالجنين اذا تم تناولة من قبل الحامل، و يضمن التطور العقلى و البصرى السليم.

وجدت بعض الدراسات علاقه ما بين تناول الأوميغا 3 و تقليل خطر الإصابه بكل من الاكتئاب، و الخرف، و مرض الزهايمر. تلعب الأوميغا 3 و الأحماض الدهنيه فالسمك دور كبير و أساسى لتعزيز عمل النواقل العصبية،

وزياده الذاكره و التركيز و العمليات العقليه المختلفة.وجد بأن تناولكبيرة السن للسمك و المأكولات البحريه مره علي الأقل اسبوعيا يقلل من خطر اصابتهم بالزهايمر و الخرف.

وجد ان من يتناولون الأسماك بانتظام، كانت معدلات الإصابه بالاكتئاب لديهم اقل من غيرهم.

 

2. تعزيز صحه القلب


محتوي السمك العالى من الأحماض الدهنيه الأساسيه يجعل له دورا هاما فالحفاظ علي صحه القلب و الأوعيه الدموية، و خفض ضغط الدم، و تقليل خطر الإصابه بالسكتات الدماغيه و النوبات القلبية؛ لأن للسمك القدره علي التالي:

محاربه الالتهابات التي ربما تصيب الشرايين و الأوعيه الدموية.الحد من تجلط الدم.يخفض نسبه الدهون و الكولسترول الضار فالدم (LDL).


السيطره علي معدلات ضغط الدم.تحسين مرونه الأوعيه الدموية.

 

3. الوقايه من التهاب المفاصل


وجد بأن تناول مصادر اوميغا 3، مثل: الأسماك الزيتيه يقدم الفائدة التاليه للمفاصل:يقلل من خطر الإصابه بالالتهابات، و خاصه التهابات المفاصل.يخفف من اعراض الالتهاب الروماتويدي، و أمراض المناعه الذاتية، و الصدفية.

 

4. الوقايه من السرطان


ربطت بعض نتائج الأبحاث تناول الأحماض الدهنيه اوميغا 3 بتقليل خطر الإصابه ببعض نوعيات السرطانات و بنسب عالية، خاصه سرطانات الجهاز الهضمى و سرطان الفم، و سرطان المريء، و سرطان القولون، و سرطان البروستاتا، و سرطان المبيض.

 

5. الوقايه من الإصابه بالربو عند الأطفال


إذ و جد بأن الأطفال الذين يتناولون كميه من السمك اعلي من غيرهم كانت فرص اصابتهم بالربو، و تطور اعراضة اقل من غيرهم.

 

6. الوقايه من السكري


بالإضافه الي ان تناول مرضي السكرى للسمك يساعدهم فالحفاظ علي معدلات سكر طبيعية، فقد و جدت علاقه تربط بين تناول مصادر الأحماض الدهنيه الأساسيه و أوميغا 3 و تقليل خطر الإصابه بالسكري.

 

إذا فتناول الأسماك و المأكولات البحريه سيصبح له دور ايجابى لمرضي السكرى و للوقايه منه، و بهذا تكمن فائدة السمك الصحية.

السمك المشوي و الرجيم


إن تناول السمك ضمن حميه صحيه محسوبه السعرات، مثل: حميه البحر الأبيض المتوسط سيساعدك فالسيطره علي و زنك و خساره الزائد منه، شرط تناول سمك مشوى او مطهو علي البخار لا ان يصبح مقليا.

السمك هو البديل الأمثل للحوم الأخري فهو اقل بالسعرات و الدهون، و عالى بالبروتين و الأحماض الدهنيه الأساسية، ما يعنى امتلاء المعده لفتره اطول، فالبروتين يحتاج و قت اطول للهضم و أكثر من الكربوهيدرات او الدهون.

والحصول علي كميات كافيه من الأوميغا 3 ربما يصبح له دور فالمساعده علي خفض الوزن، فبتناولكم السمك المعد بكيفية صحيه و ضمن رجيم صحى ستنجحون بإداره و زنكم و خساره الكيلوغرامات الزائدة.

فوائد تناول السمك للجسم




فوائد تناول السمك للجسم ‘ تعرف عليها