دايت لمرضى السكر , تعرف عليها

هنالك بعض المخاطر التي تصيب امراض السكرى بسبب زياد الوزن لتلاشى هذة المخاطر اليكم بعض طرق الدايت

 

أولا: نظام غذائى مناسب لمريض السكر البدين او الممتلئ (أعلي من 80 كيلو جرام، لطول 170 سم)

الإفطار:

بيضه مسلوقه جيدا او 100 جرام جبن قريش، او 3 معالق فول + قليل من الزيت و الليمون + رغيف + شاي او قهوه بدون سكر.

الغداء:

سلطه خضراء (خيار ـ طماطم ـ خس ـ كرنب ـ خرشوف) 100 جرام لحم مشوى، او مسلوق او 150 جرام لحم دجاج بدون جلد (مشوي او مسلوق) او سمكه مشويه متوسطه + خضار سوتية (بسله ـ كوسه ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.

بين الغداء و العشاء:

تفاحه او برتقالة.

العشاء

كوب زبادى، او لبن رائب منزوع الدسم او بيضه مسلوقه جيدا +  رغيف + فاكهه الموسم (عدا البلح و العنب و التين).

 

ثانيا: نظام غذائى مناسب لمريض السكر صاحب و زن مثالى (60 او 70 كيلوجراما لطول165 سم – 170 سم) و ذو نشاط متوسط.

عند الاستيقاظ: كاس شاي باللبن + معلقه و احده سكر

الإفطار:

2 بيضه مسلوقه او 5 معالق فول (بقليل من الزيت و الليمون) او قطعه جبن قريش + رغيف سن.

عند الجوع بين الغداء و العشاء

ثمره فاكهة

الغداء:

لحم مشوي او قطعه دجاج مشويه (200 جرام) او سمكه مشويه (متوسطة) خضار سوتية (قرنبيط ـ فاصوليا ـ بسله ـ كوسة) + 4 معالق ارز او رغيف

عصرا:

كوب شاي باللبن + برتقاله او تفاحة

العشاء:

شوربه عدس + كاس عدس + كاس لبن زبادي + 100 جرام بطاطس مسلوقه .

قبل النوم:

كوب زبادي او لبن رائب منزوع الدسم

 

ثالثا: نظام غذائى مناسب لمريض السكر النحيف (أقل من 70 كيلو جرام).

عند الاستيقاظ فالصباح

كوب شاي باللبن.

الإفطار:

بليله (قمح + لبن + 2 معلقه سكر) + 2 بيضه مسلوقه او 4 معالق فول (بالزيت و الليمون) او 150 جرام جبن ابيض + رغيف + برتقاله او ثمره جوافة.

الغداء:

2 سمكه مشويه متوسطه او 200 جرام لحم مشوى، او فرخه مشويه + سلطه خضراء + خضار سوتية + 5 معالق ارز او 100 جرام بطاطس او رغيف.

عصرا:

كوب شاي باللبن + 3 بسكوتات.

العشاء:

كوب شوربه عدس + كاس زبادي او لبن منزوع الدسم، او بيضه مسلوقه + شوربه خضار + ثمره فاكهه + رغيف.

فى المساء قبل النوم

كوب زبادي او لبن رائب منزوع الدسم.

 

دايت لمريض السكري