من برامج الرجيم المشهوره التي يبحث عنها العديد برنامج الكيمو، لنتعرف علية معا:
فائدة نظام رجيم الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات غنى البروتين لخساره الوزن الثقيل:
مفيد جدا جدا لأصحاب مرض السكرى حيث تقل نسبه الغلوكوز فالدم.
مفيد لمرضي الزهايمر حيث تعمل الكيتونات علي تنشيط الذاكرة.
مفيد لمرضي القلب.
مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.
فعال فالقضاء علي الخلايا السرطانيه التي تتغذي علي الغلوكوز.
فعال فحالات تكيس المبيض عند النساء.
فعال فحالات الشلل الرعاش و الصرع.
أضرار رجيم الكيتو دايت:
قد يسبب حصي علي الكلى.
نقص فالأملاح المعدنيه و الفيتامينات.
الإمساك.
الشعور بالتعب المستمر.
الجفاف.
الصداع و الشعور بالغثيان.
هنالك دراسه اجريت حديثا نشرت فمجله بالولايات المتحده الأمريكيه حول الرجيم الكيتوني، توضح ان قله طعام النشويات يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.
طريقة التغلب علي الآثار الجانبيه لنظام الكيتو دايت “كيتوجينك”:
عند بدايه تطبيق نظام الكيتو دايت يشعر الإنسان ببعض الآثار الجانبيه بسبب انخفاض نسبه الجلوكوز فالدم، و زياده نشاط الكيتونات و تعرف هذة الحاله بـ حمي الكيتو دايت و ممكن الحد من ظهور اضرارها ببعض النصائح:
تناول كميات كافيه من الماء يوميا علي الأقل 3 لتر.
إضافه كميات مناسبه من ملح الاكل الي الأكل اكثر من المعتاد.
بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث ايام علي الأقل.
الإفطار بكميات بسيطه من النشويات فالبداية.
فحوصات قبل البدء فرجيم النظام الكيتونى “كيتوزيس”:
هنالك بعض الفحوصات التي يجب ان يتبعها من قرر اتباع نظام الكيتوجينك، او ما يسمي keto diet نظام رجيم قليل الكربوهيدرات غنى بالبروتين، و إجراء بعض التحاليل الهامه قبل البدء فهذة الحمية، و هى كالتالي:
كرات الدم الحمراء
كرات الدم البيضاء
الهيموجلوبين
وظائف كلى
قياس مستوي السكر فالدم
قياس ضغط الدم
وظائف كبد
قياس مستوي جميع الدهون بالجسم “كوليسترول، HDL ، LDL.
وقد منع الأطباء الحوامل، و مرضي السكري، و مرضي ارتفاع ضغط الدم من البدء فنظام الكيتوجينك، لما له من اثار جانبيه ربما تؤثر سلبا علي الحاله الصحية.
بالإضافه الي انه يؤثر علي الصحه العامه حيث يقلل نسبه الفيتامينات و المعادن من الجسم، و التي يحصل عليها مع تناول بعض نوعيات الفاكهه و الخضروات، و التي تعتبر من الأشياء الغير مسموح فيها اثناء 14 يوما الأولى.
القيمه الغذائيه لبعض الأطعمه و المشروبات اليومية:
اسم الغذاء الكربوهيدرات الموجوده فكل 100 مجم
اللحم 0 جرام
الجبن 1 جرام
البيض 1 جرام
الدهون الطبيعيه 0 جرام
زيت الزيتون 0 جرام
الماء 0 جرام
الشاى 0 جرام
القهوه 0 جرام
وجبات الكيتوجينك دايت يجب ان تحتوى علي 75% دهون زيت جوز الهند او زيت الزيتون ، و 20% للبروتينات، و 5% فقط من النشويات.
برامج رجيم الكيتو
