للكرياتين اضرار عديده لكن البعض يتناولها، لنري تلك الأضرار و الأعراض:
يصنع الجسم بعض الكرياتين طبيعيا، و يحصل علية كذلك من الغذاء الغنى فالبروتين كالحليب و السمك من جهه اخرى. لنتعرف علي اضرار الكرياتين لكمال الأجسام و فائدة فالاتي:
أضرار الكرياتين لكمال الأجسام:
يعد الكرياتين من المكملات الغذائيه الامنه بشكل عام عند استخدامة عن طريق الفم و ضمن الجرعه المسموح فيها مدة لا تتجاوز الخمسه اعوام، لكن ربما تخرج بعض الأعراض الجانبيه اثناء استخدامه، و ربما تحدث بعض الأضرار الصحيه عند استخدامة فجرعات عاليه لبعض المرضى.
1. الأعراض الجانبيه للكرياتين
هنالك بعد الأعراض الجانبيه التي ربما تخرج علي الشخص عند استعمال الكرياتين، و من اضرار الكرياتين لكمال الأجسام ما يأتي:
تشنجات عضلية.
الغثيان.
الإسهال.
الشعور بالدوخة.
اضطرابات هضمية.
جفاف فالجسم.
زياده فالوزن.
احتباس سوائل فالجسم.
عدم تحمل الحرارة.
الحمى.
2. محاذير استعمال الكرياتين بجرعه زائدة
يحذر الباحثون من استعمال الكرياتين فبعض الحالات الصحيه عند الأفراد المصابين فالاتي:
مرضي السكري، حيث يؤدى الكرياتين الي هبوط السكرى عند البعض.
مرضي الضغط، يرفع الكرياتين من ضغط الدم.
تجلط فالأورده الدمويه العميقة.
مشكله عدم توازن العناصر الأساسيه فالجسم.
مشاكل فالجهاز الهضمي.
عدم انتظام فنبض القلب.
حصي فالكلى أو امراض فالكبد.
مرضي الشقيقة.
مرضي انخفاض ضغط الدم عند الجلوس.
مرضي انفصام الشخصية.
التداخلات الدوائيه مع الكرياتين:
هنالك بعض التداخلات الدوائيه للأدويه مع الكرياتين و التي ربما تسبب مشاكل صحية؛ لذلك يجب عدم تناولها معا، مثل:
معظم مكملات الطاقه التي تحتوى علي كرياتين تحتوى علي الكافيين او نبته الأفيدرا، اذ من الممكن ان يؤثر و جودهم معا علي صحه الإنسان و حدوث سكته دماغية.
يسبب الكرياتين انخفاض نسبه السوائل فالجسم مما يجعل تناولة مع مدرات البول خطرا علي الصحه و يؤدى الي الجفاف.
يمنع تناول الكرياتين لأى شخص يعانى من مشاكل فالكلي او يتناول اي دواء يؤثر علي الكلي كدواء مرض النقرص، البروبينيسيد، الذي يؤثر سلبا علي الكلى.
هل ينصح بتناول الكرياتين لكمال الأجسام؟
فى الحقيقه هنالك عده اجوبه متعلقه بحاله الشخص الصحيه و طريقة استخدامه، اهمها:
أن تناول الكرياتين لا يساعد فتحسين جميع نوعيات الرياضات.
الأشخاص الذين يحصلون علي نسبه كافيه من الكرياتين من الغذاء لا يحتاجون لهذا المكمل الغذائى و لا يستفيدون منه.
ينصح الأطباء بتناول الكرياتين بشكل معتدل و تحت استشارتهم، كما من الأفضل الحصول علية من الغذاء و عدم تناول المكملات الغذائيه لفتره زمنيه طويلة.
ضرر الكرياتين لكمال الاجسام
