يوم الخميس 10:21 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

اتبعى هذا النظام الرائع لخسارة الوزن , نظام دايت

آخر تحديث ب23 يونيو 2020 الثلاثاء 11:55 صباحا بواسطة حلاوة الوقت

اتبعى ذلك النظام الرائع لخسارة الوزن , نظام دايت

 

كل الاشخاص بيبقوا عاوزين و زنهم ينقص عشان يعرفوا يلبسوا الى هما عاوزينه و محدش يبصلهم بسخريه و اهم

صور

حاجة بنظام الدايت نحافظ على السعرات الحرارية و نمارس الرياضه بالصباح و نمشي كتير و نشرب ما يه كتير

 

مش اقل من 8 كاسات بالفطار ناكل 4 ملاعق فول من غير سمن او زيت او بيضه مسلوقه او اومليت بمعلقه زيت


واحده او جبن بملح خفيف و سلطة خضرا او شريحتيم جبنة شيدر و شاى باللبن او نسكافيه نبجى بقى للغدا ناكل

 

نص رغيف او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه عاديه او 9 ملاعق مكرونه مسلوقه من غير صلصه اللحوم ناكل نص

 

فرخه مشويه او مسلوقه او شريحتين لحم برضه مشويه او مسلوقه او 2 بيضه او جبن و يمكن ناكل فاكهه واحده

 

و بالعشا ناخد نصف رغيف بلدى و جبن ملح خفيف و سلطة او 2 زبادي لايت الممنوعات الحلويات و اللب

 

و المياه الغازية و البطاطس

اتبعى ذلك النظام الرائع لخسارة الوزن ,

نظام دايت

انظمه دايت


72 views