نصائح رمضانية , في غاية الروعة

شهر رمضان شهر مبارك و هو شهر فغايه الاهمية له فائدة كثير فهو يقيك من الامراض و يساعدك على تخفيف الوزن اليكم بعض النصائح فهذا الموضوع لشهر رمضان المبارك

 

نصائح رمضانيه

1.

 


عدم اهمال و جبه السحور

تعتبر و جبه السحور من اهم الوجبات التي يجب الإهتمام فيها من اثناء تناول الأطعمه التي تحتوى على القيمه الغذائية العاليه و التي تقاوم العطش و تمنع الشعور بالجوع.

يجب الحرص على تناول السحور فو قت متأخر،

 


مما يساعد على التقليل من الشعور بالجوع و العطش.

تناول كميه كافيه من الماء اثناء و جبه السحور.

يجب ان يوجد على و جبه السحور نوع من الأطعمه التي تحتوى على البروتينات و منها البيض او الجبن،

 


ونوع من الدهون الصحية كزيت الزيتون و من الممكن ان يضاف الى الأطعمه على السحور.

اختيار نوع من الفواكة و الخضروات التي ينصح بأن يتم تناولها على السحور.

2.

 


التقليل من كميه الطعام

عند تناول الاكل و خاصة على و جبه الإفطار عليك بالتقليل من كميه الاكل الذي يتم تناوله،

 


حيث ان كثرتة تؤدى الى حدوث مشكلات صحية،

 


ومنها عسر الهضم و التلبك المعوى و الإصابه بالكسل و الخمول.

3.

 


التقليل من الحلويات

يشتهر شهر رمضان بالحلويات التي يحرص الجميع على تناولها،

 


ولكنها تمثل خطوره على حياة الإنسان،

 


حيث بالرغم من انها تمد الجسم بالطاقة الا ان استهلاكها بكميات كبار ربما يؤدى الى الإصابه بالإنسداد فالشرايين،

 


والتسبب فحدوث الجلطات القلبيه و الدماغية.

4.

 


الإبتعاد عن المشروبات الغازية

يلجا العديدون الى شرب المشروبات الغازية بعد و جبه الإفطار ظنا منهم انها تساعد على الهضم،

 


ولكنة يعتبر من العادات السيئه التي تؤثر على الصحة حيث تزيد من خطوره الإصابه بمرض السكرى و هشاشه العظام،

 


فضلا على انها تؤدى الى توسيع جدار المعده مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل اسرع.

 

5.

 


ممارسه الرياضة

تعد الرياضه هامه اثناء شهر الصيام حيث انها تساعد على التخلص من الكسل و الوهن الناتج عن الصيام.

ولكن يجب عليك الحرص على اختيار نوع من الرياضه البسيطة كرياضه المشي على ان تكون بين و جبتى الإفطار و السحور،

 


فضلا على ان الرياضه تحمى من الإصابه من الأمراض و تعزز صحة القلب و تحمى الجهاز الهضمى من الأمراض.احرص على ان يصبح ذلك الشهر المبارك نقطه محاسبه و تقوم لأعمالك و مراجعه و تصحيح لحياتك.

 

6 احرص على المحافظة على صلاه التراويح جماعة فقد قال صلى الله عليه و سلم من صلى مع الإمام حتي ينصرف كتب له قيام ليلة

 

7 احذر من الإسراف فالمال و غيرة فالإسراف محرم و يقلل من حظك فالصدقات التي تؤجر عليها.

 

8 اعقد العزم على الاستمرار بعد رمضان على ما اعتدت عليه فيه.

 

9 اعتبر بمضى الزمان و تتابع الأحوال على انقضاء العمر.

 

10 ان ذلك الشهر هو شهر عباده و عمل و ليس نوم و كسل .

 


 

11 عود لسانك على دوام الذكر و لا تكن من الذين لا يذكرون الله الا قليلا.

 

12 عند شعورك بالجوع تذكر انك ضعيف و لا تستغنى عن الاكل و غيرة من نعم الله.

 

نصيحه رمضانية

 


596

نصائح رمضانية , في غاية الروعة