رجيم رمضان مجرب , اخسرى وزنك بسرعه فى رمضان مع هذا الريجيم

رجيم رمضان مجرب,اخسري و زنك بسرعة في رمضان مع ذلك الريجيم

صورة رجيم رمضان مجرب , اخسرى وزنك بسرعه فى رمضان مع هذا الريجيم

صور

الحكمه من شهر رمضان المبارك هي الإحساس بالفقراء و المساكين و تقويم النفس و التحكم بها، الا انه غالبا ما يزداد و زننا اثناء ذلك الشهر بالرغم من عدم تناولنا للطعام او الشراب لساعات طويله من الصيام. و لقد قدمنا من قبل رجيم رمضان الأكثر شعبية و الذى يمكنك من خساره 15 كيلوجرام من و زنك اثناء الشهر الكريم، و هو عبارة عن و جبات للإفطار و السحور ممكن تشكيل منها عدد كبير من الأيام بحريه دون ملل. و اليوم يسر مجلة التخسيس السريع الأولي من نوعها عربيا ان تقدم اكثر من رجيم واحد رمضانى ليتمكن كل فرد من ايجاد الرجيم المناسب الذى يمكنة من خساره العديد من الوزن اثناء شهر رمضان حسب اكلاتة المفضله و وزنة و أسلوب حياته، املين ان يلقي المقال على اعجابك و أن تشاركة مع من يهمة الأمر لتعم الفوائد على الجميع، و أس استفسار او تعليق نرجو تركة بركن التعليقات ادناة و سيتم الرد عليه بأقرب وقت ممكن.

(1)

رجيم رمضان مجرب لخساره 12 كيلو جرام من الكتله الدهنيه للجسم دون رجعة

أولا: و جبه الإفطار:

2 كاس من الماء حبه تمر واحدة

ثانيا: بعد الصلاة:

2 كاس من الماء شوربه بروتين شريحه خبز 40 جرام طبق سلطة

ثالثا: في السهرة:

2 كاس من الماء 2 ثمره فاكهه 2 كاس من الماء

رابعا: و جبه السحور:

2 كاس من الماء 1 كاس من الحليب او علبه زبادي و يفضل خالي او قليل الدسم ثمره موز 2 كاس من الماء

تعليمات هامه اثناء فتره اتباع الرجيم:

1 ممنوع تناول السكر و الملح.

2 عند الشعور بالهبوط يجب اخذ ملعقه من عسل النحل.

3 يجب ممارسه الرياضه مدة تتراوح ما بين 35 40 دقيقه يوم بعد يوم.

(2)

رجيم رمضان سهل لخساره 10 كيلوجرام اثناء الشهر الكريم

أولا: و جبه الإفطار:

2 كاس من الماء 3 تمرات

ثانيا: بعد الصلاة:

شوربه رمضان مذكوره بعد الرجيم رقم 3 2 سمبوسه فرن طبق سلطة مشكل طبق صغير من طعام البيت

ثالثا: بعد صلاه العشاء:

2 ثمره فاكهه او طبق سلطة فواكة او كاس من العصير الطازج الطبيعي الغير محلى

رابعا: و جبه السحور:

1 كاس زبادي طبيعي 5 تمرات او ثمره موز او 2 ثمره مشمش

تعليمات هامه اثناء فتره اتباع الرجيم:

1 يجب شرب 3 لتر من الماء اثناء فتره الإفطار.

2 يجب التعود اثناء فتره اتباع الرجيم و صاعدا على تناول الاكل ببطء للتلذذ به لأطول فتره ممكنه و الشعور بالشبع سريعا.

3 يجب ممارسه الرياضه مدة 40 دقيقه تقريبا يوم بعد يوم.

(3)

شوربه رمضان، الطبق الرمضانى المثالى الذى يمكنك من خساره 12 كيلوجرام من و زنك اثناء شهر رمضان دون رجيم. و هو عبارة عن طبق شوربه لذيذة و مغذيه و مفيدة و في الوقت نفسة قليلة السعرات الحرارية و تساعد على تخسيس الوزن دون حرمانة من الفيتامينات المطلوبة

أولا: المقادير و المكونات:

200 جرام صدر دجاج

2 حبه كوسة

1 حبه جزر

حبه لفت

حبه بطاطا

كرفس

كرات كراث)

قطعة جبن مثلثات

ثانيا: كيفية عمل شوربه رمضان:

1 نقوم بتنظيف الخضروات و الدجاج و من ثم تقطيعهم.

2 نضيف الماء و نترك الخليط على النار.

3 نضيف قطعة الجبن قبل المزج مباشرة.

تعليمات و نصائح هامة:

1 يجب الابتعاد عن الملح و استبدالة بالليمون.

2 ممكن الاعتماد على طبق الشوربه كوجبه مستقله و ليس من الضروره تناولها مع رجيم رمضان 2).

3 ممكن تناول 2 ثمره فاكهه بما يعادل 250 جرام مع هذه السلطة و 40 جرام من الخبز او سمبوسه في الفرن.

4 يجب شرب 3 لتر من الماء اثناء فتره الإفطار.

5 يجب شرب ملعقه عسل على كاس ماء اثناء السهرة.

6 عند الشعور بالجوع يجب تناول الشوربة.

7 يتم تناول زبادي طبيعي في و جبه السحور.

8 الفرى مره واحده بالأسبوع.

(4)

رجيم شهر رمضان لخساره 15 كيلوجرام بدون حرمان

أولا: و جبه السحور:

1 كاس من الحليب 7 تمرات 2 كاس من الماء

ثانيا: و جبه الإفطار:

2 كاس من الماء ثمره فاكهة

ثالثا: بعد الصلاة:

2 كاس من الشوربه 5 معالق من طعام المنزل 1 سمبوسه 40 جرام خبز او 5 معالق ارز

رابعا: اثناء السهرة:

2 ثمره فاكهه او كاس عصير طبيعي طازج او طبق سلطة فاكهة

تعليمات هامه اثناء فتره اتباع الرجيم:

1 كالعاده يجب شرب 2 3 لتر ماء في اليوم.

2 يجب اجتناب اضافه الملح او اضافه 1/4 ملعقه صغار قبل الأكل.

3 يجب ممارسه الرياضه 3 مرات اسبوعيا مدة 40 دقيقة.

(5)

رجيم رمضان لتخسيس 10 كيلو في 30 يوم بدون حرمان

أولا: و جبه الإفطار و اثناء السهرة:

مدرج ادناة الكميه المتاحه للأكل منذ الإفطار و حتى و جبه السحور بحيث يتم الطهي و التوزيع حسب الرغبه شرط التدقيق في كيفية عمل الاكل و عدم التعديل على المقادير.

200 جرام لحم حسب الرغبه بدون دهون

250 جرام اخضر اللون

200 جرام خضروات منوعة

1 ملعقه زيت

40 جرام خبز او 4 معالق ارز او حبه بطاطس

1 علبه زبادي طبيعي او مثلث جبن

150 جرام فاكهة

كوب شاى او قهوه بدون سكر

2 لتر ماء

ثانيا: و جبه السحور:

1 كاس حليب منزوع الدهن

30 جرام خبز

10 جرام زبد

ثمره فاكهة

2 3 كاسات ماء

1 كاس شاى او قهوه بدون سكر

تعليمات هامه اثناء فتره اتباع الرجيم:

1 ابتعد عن الأطعمه المقليه و الدهون.

2 اجتناب السكر المصنع.

3 و جبه السحور رئيسية في الرجيم لا يجب اغفالها.

(6)

برنامج شهر رمضان لتخسيس الوزن 8 كيلو بدون رجيم، و إنما بحساب السعرات الحرارية لكل و جبه دون تحريم طعام نوع معين

أولا: و جبه السحور: 220 سعر حرارى / كالوري)

1 كاس حليب خالي الدسم بالقهوة

شريحه خبز كاملة بقليل من الزبد

ثمره فاكهة

ثانيا: و جبه الإفطار: 550 600 سعر حرارى / كالوري)

1 كاس حليب حبه تمر

بعد الصلاة:

1 و 1/2 كاس من الشوربه 2 سمبوسه بالفرن قطعة بروتين نباتى او حيوانى 4 معالق من الطبق المعد بالمنزل طبق سلطة

ثالثا: في السهرة: 350 سعر حراري/ كالوري)

ثمره فاكهه قطعة صغار من الحلو الموجود بالمنزل، كنافه او بسبوسة

تعليمات هامه اثناء فتره اتباع الرجيم:

1 بالالتزام بهذا البرنامج ستتناول 1200 1300 سعر حرارى كالوري يوميا، و بهذا المعدل على مدار 30 يوم ستفقد 8 كيلوجرام من و زنك دون حرمان او قسوة.

2 الرياضه مطلوبه يوميا مدة 35 دقيقة.

3 يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

(7)

رجيم رمضان 20 كيلو جرام تخسرهم من و زنك اثناء الشهر لمن هم و زنهم حوالى 100 كيلوجرام، علما بأن هذه الخساره هي عبارة عن دهون و سوائل محتبسه و فضلات عالقة

أولا: و جبه الإفطار:

1 كاس من الماء حبه تمر

ثانيا: بعد الصلاة:

كوب شوربه خضار طبق سلطة خضروات خضراء 100 جرام بروتين نباتى اوحيواني

ثالثا: بعد صلاه العشاء:

3 ثمار فاكهة

رابعا: و جبه السحور:

1 كاس زبادي و يفضل خالي او قليل الدسم بذره كتان ملعقه عسل نحل

تعليمات هامه اثناء فتره اتباع الرجيم:

1 ممنوع اثناء الرجيم تناول الملح و السكر و الدهون.

2 يجب شرب 3 لتر ماء في اليوم.

3 يجب ممارسه الرياضه مدة 35 دقيقه يوميا.

4 مسموح بإضافه 2 ملعقه زيت زيتون باليوم و بالليمون و البهارات.

(8)

رجيم رمضان مضمون و مجرب يحرق الدهون و الشحوم من الجسم لتخسر اكثر من 10 كيلو من و زنك بنهاية الشهر كما انه يساعد على تخسيس الكرش

أولا: و جبه الإفطار:

2 كاس من الماء تمرة

ثانيا: بعد الصلاة:

ثمره كيوى زبادي طبيعي ملعقه بذور الكتان

ثالثا: و جبه السحور:

أ المكونات و المقادير:

عصير برتقال ثمره موز ثلج او ماء بارد

ب التحضير:

يتم مزج المقادير سويا بالخلاط و ضربهم جيدا قبل شربهم كوجبه معتمدة في السحور اثناء شهر رمضان. فقد ثبت من اثناء الدراسات الجديدة قدره الموز على افقاد الوزن و قدرتة على تحطيم الكرش مع البرتقال، كما انه من المعروف ان الموز و البرتقال اطعمه تساهم في ابعاد الاكتئاب و رفع هرمون السعادة و إعطاء الطاقة و النشاط و تسريع عملية الأيض الحرق).

(9)

كوب رمضان السحري لحرق الدهون و تخسيس الوزن، و سيتم تناول الكوب كوجبتى افطار و سحور و الوجبه الرئيسيه سيتم تناولها بعد صلاه العشاء

أولا: مكونات الكوب:

1 كاس ماء

1 ثمره كمثري أجاص)

1 ثمره كيوي

1/2 ملعقه بذور كتان

1/2 ملعقه قرفة

ملعقه عسل نحل طبيعي

ثانيا: الإعداد التحضير:

يتم وضع كل المقادير في الخلاط و ضربهم جيدا قبل تناولهم في و جبتى الإفطار و السحور.

ثالثا: و جبه العشاء:

100 جرام بروتين حيوانى او نباتي

شريحه خبز كامل او 4 معالق ارز

1 و 1/2 كاس من شوربه الخضار

سلطة خضروات خضراء

1 كاس زبادي طبيعي و يفضل خالي او قليل الدسم

1 ملعقه زيت زيتون و ليمون و بهارات

(10)

نصائح رمضان مجربه و مضمونه و مهمه جدا جدا لخساره 10 كيلو بدون رجيم او حرمان

1 تعود على تناول الاكل في اطباق صغار الحجم و بمعالق صغار مخصصه للأطفال اقل من 10 سنوات فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع.

2 تناول اكل الأطفال المكون من مهروس الخضار و قليل من النشويات و متوسط من البروتينات النباتى او الحيوانيه و الحليب او الزبادي بدون اضافات.

3 امتنع عن شرب القهوه لأنها تسبب العطش و السيلوليت و لا تكثر من تناول المعجنات.

4 اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا لتخلص جسمك من السموم.

5 امشي يوميا و اجتناب الحلويات و الدهون و السكريات و الملح و المقليات و ستخسر 10 كيلو بنهاية شهر رمضان دون اتباع رجيم معين.

اذا لم تجد النظام المناسب لك او ترغب بالمزيد لا تقلق و تعرف على رجيم رمضان احدث لخساره 2 كيلوجرام بالأسبوع 15 كجم في الشهر).

150 views