11:59 صباحًا الإثنين 16 سبتمبر، 2019


رجيم رمضان مجرب , اخسرى وزنك بسرعه فى رمضان مع هذا الريجيم

رجيم رمضان مجرب,اخسري و زنك بسرعة في رمضان مع هذا الريجيم

صور رجيم رمضان مجرب , اخسرى وزنك بسرعه فى رمضان مع هذا الريجيم

الحكمه من شهر رمضان المبارك هي الإحساس بالفقراء و المساكين و تقويم النفس و التحكم بها،

 

الا انه غالبا ما يزداد و زننا خلال هذا الشهر بالرغم من عدم تناولنا للطعام او الشراب لساعات طويله من الصيام.

 

و لقد قدمنا من قبل رجيم رمضان الأكثر شعبية و الذى يمكنك من خساره 15 كيلوجرام من و زنك خلال الشهر الكريم،

 

و هو عبارة عن و جبات للإفطار و السحور يمكن تشكيل منها عدد كبير من الأيام بحريه دون ملل.

 

و اليوم يسر مجلة التخسيس السريع الأولي من نوعها عربيا ان تقدم اكثر من رجيم واحد رمضانى ليتمكن كل فرد من ايجاد الرجيم المناسب الذى يمكنة من خساره الكثير من الوزن خلال شهر رمضان حسب اكلاتة المفضله و وزنة و أسلوب حياته،

 

املين ان يلقي الموضوع على اعجابك و أن تشاركة مع من يهمة الأمر لتعم الفائده على الجميع،

 

و أس استفسار او تعليق نرجو تركة بركن التعليقات ادناة و سيتم الرد عليه بأقرب وقت ممكن.

(1)

رجيم رمضان مجرب لخساره 12 كيلو جرام من الكتله الدهنيه للجسم دون رجعة

أولا: و جبه الإفطار:

2 كوب من الماء حبه تمر واحدة

ثانيا: بعد الصلاة:

2 كوب من الماء شوربه بروتين شريحه خبز 40 جرام طبق سلطة

ثالثا: في السهرة:

2 كوب من الماء 2 ثمره فاكهه 2 كوب من الماء

رابعا: و جبه السحور:

2 كوب من الماء 1 كوب من الحليب او علبه زبادي و يفضل خالي او قليل الدسم ثمره موز 2 كوب من الماء

تعليمات هامه خلال فتره اتباع الرجيم:

1 ممنوع تناول السكر و الملح.

2 عند الشعور بالهبوط يجب اخذ ملعقة من عسل النحل.

3 يجب ممارسه الرياضه لمدة تتراوح ما بين 35 40 دقيقة يوم بعد يوم.

(2)

رجيم رمضان سهل لخساره 10 كيلوجرام خلال الشهر الكريم

أولا: و جبه الإفطار:

2 كوب من الماء 3 تمرات

ثانيا: بعد الصلاة:

شوربه رمضان مذكوره بعد الرجيم رقم 3 2 سمبوسه فرن طبق سلطة مشكل طبق صغير من اكل البيت

ثالثا: بعد صلاه العشاء:

2 ثمره فاكهه او طبق سلطة فواكة او كوب من العصير الطازج الطبيعي الغير محلى

رابعا: و جبه السحور:

1 كوب زبادي طبيعي 5 تمرات او ثمره موز او 2 ثمره مشمش

تعليمات هامه خلال فتره اتباع الرجيم:

1 يجب شرب 3 لتر من الماء خلال فتره الإفطار.

2 يجب التعود خلال فتره اتباع الرجيم و صاعدا على تناول الطعام ببطء للتلذذ به لأطول فتره ممكنه و الشعور بالشبع سريعا.

3 يجب ممارسه الرياضه لمدة 40 دقيقة تقريبا يوم بعد يوم.

(3)

شوربه رمضان،

 

الطبق الرمضانى المثالى الذى يمكنك من خساره 12 كيلوجرام من و زنك خلال شهر رمضان دون رجيم.

 

و هو عبارة عن طبق شوربه لذيذة و مغذيه و مفيدة و في الوقت نفسة قليلة السعرات الحرارية و تساعد على تخسيس الوزن دون حرمانة من الفيتامينات المطلوبة

أولا: المقادير و المكونات:

200 جرام صدر دجاج

2 حبه كوسة

1 حبه جزر

حبه لفت

حبه بطاطا

كرفس

كرات كراث)

قطعة جبن مثلثات

ثانيا: طريقة عمل شوربه رمضان:

1 نقوم بتنظيف الخضروات و الدجاج و من ثم تقطيعهم.

2 نضيف الماء و نترك الخليط على النار.

3 نضيف قطعة الجبن قبل المزج مباشرة.

تعليمات و نصائح هامة:

1 يجب الابتعاد عن الملح و استبدالة بالليمون.

2 يمكن الاعتماد على طبق الشوربه كوجبه مستقله و ليس من الضروره تناولها مع رجيم رمضان 2).

3 يمكن تناول 2 ثمره فاكهه بما يعادل 250 جرام مع هذه السلطة و 40 جرام من الخبز او سمبوسه في الفرن.

4 يجب شرب 3 لتر من الماء خلال فتره الإفطار.

5 يجب شرب ملعقة عسل على كوب ماء خلال السهرة.

6 عند الشعور بالجوع يجب تناول الشوربة.

7 يتم تناول زبادي طبيعي في و جبه السحور.

8 الفرى مره واحده بالأسبوع.

(4)

رجيم شهر رمضان لخساره 15 كيلوجرام بدون حرمان

أولا: و جبه السحور:

1 كوب من الحليب 7 تمرات 2 كوب من الماء

ثانيا: و جبه الإفطار:

2 كوب من الماء ثمره فاكهة

ثالثا: بعد الصلاة:

2 كوب من الشوربه 5 ملاعق من اكل المنزل 1 سمبوسه 40 جرام خبز او 5 ملاعق ارز

رابعا: خلال السهرة:

2 ثمره فاكهه او كوب عصير طبيعي طازج او طبق سلطة فاكهة

تعليمات هامه خلال فتره اتباع الرجيم:

1 كالعاده يجب شرب 2 3 لتر ماء في اليوم.

2 يجب تجنب اضافه الملح او اضافه 1/4 ملعقة صغيرة قبل الأكل.

3 يجب ممارسه الرياضه 3 مرات اسبوعيا لمدة 40 دقيقة.

(5)

رجيم رمضان لتخسيس 10 كيلو في 30 يوم بدون حرمان

أولا: و جبه الإفطار و خلال السهرة:

مدرج ادناة الكميه المتاحه للأكل منذ الإفطار و حتى و جبه السحور بحيث يتم الطبخ و التوزيع حسب الرغبه شرط التدقيق في طريقة عمل الطعام و عدم التعديل على المقادير.

200 جرام لحم حسب الرغبه بدون دهون

250 جرام اخضر اللون

200 جرام خضروات منوعة

1 ملعقة زيت

40 جرام خبز او 4 ملاعق ارز او حبه بطاطس

1 علبه زبادي طبيعي او مثلث جبن

150 جرام فاكهة

كوب شاى او قهوه بدون سكر

2 لتر ماء

ثانيا: و جبه السحور:

1 كوب حليب منزوع الدهن

30 جرام خبز

10 جرام زبد

ثمره فاكهة

2 3 اكواب ماء

1 كوب شاى او قهوه بدون سكر

تعليمات هامه خلال فتره اتباع الرجيم:

1 ابتعد عن الأطعمه المقليه و الدهون.

2 تجنب السكر المصنع.

3 و جبه السحور اساسية في الرجيم لا يجب اغفالها.

(6)

برنامج شهر رمضان لتخسيس الوزن 8 كيلو بدون رجيم،

 

و إنما بحساب السعرات الحرارية لكل و جبه دون تحريم اكل نوع معين

أولا: و جبه السحور: 220 سعر حرارى / كالوري)

1 كوب حليب خالي الدسم بالقهوة

شريحه خبز كاملة بقليل من الزبد

ثمره فاكهة

ثانيا: و جبه الإفطار: 550 600 سعر حرارى / كالوري)

1 كوب حليب حبه تمر

بعد الصلاة:

1 و 1/2 كوب من الشوربه 2 سمبوسه بالفرن قطعة بروتين نباتى او حيوانى 4 ملاعق من الطبق المعد بالمنزل طبق سلطة

ثالثا: في السهرة: 350 سعر حراري/ كالوري)

ثمره فاكهه قطعة صغيرة من الحلو الموجود بالمنزل،

 

كنافه او بسبوسة

تعليمات هامه خلال فتره اتباع الرجيم:

1 بالالتزام بهذا البرنامج ستتناول 1200 1300 سعر حرارى كالوري يوميا،

 

و بهذا المعدل على مدار 30 يوم ستفقد 8 كيلوجرام من و زنك دون حرمان او قسوة.

2 الرياضه مطلوبه يوميا لمدة 35 دقيقة.

3 يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

(7)

رجيم رمضان 20 كيلو جرام تخسرهم من و زنك خلال الشهر لمن هم و زنهم حوالى 100 كيلوجرام،

 

علما بأن هذه الخساره هي عبارة عن دهون و سوائل محتبسه و فضلات عالقة

أولا: و جبه الإفطار:

1 كوب من الماء حبه تمر

ثانيا: بعد الصلاة:

كوب شوربه خضار طبق سلطة خضروات خضراء 100 جرام بروتين نباتى اوحيواني

ثالثا: بعد صلاه العشاء:

3 ثمار فاكهة

رابعا: و جبه السحور:

1 كوب زبادي و يفضل خالي او قليل الدسم بذره كتان ملعقة عسل نحل

تعليمات هامه خلال فتره اتباع الرجيم:

1 ممنوع خلال الرجيم تناول الملح و السكر و الدهون.

2 يجب شرب 3 لتر ماء في اليوم.

3 يجب ممارسه الرياضه لمدة 35 دقيقة يوميا.

4 مسموح بإضافه 2 ملعقة زيت زيتون باليوم و بالليمون و البهارات.

(8)

رجيم رمضان مضمون و مجرب يحرق الدهون و الشحوم من الجسم لتخسر اكثر من 10 كيلو من و زنك بنهاية الشهر كما انه يساعد على تخسيس الكرش

أولا: و جبه الإفطار:

2 كوب من الماء تمرة

ثانيا: بعد الصلاة:

ثمره كيوى زبادي طبيعي ملعقة بذور الكتان

ثالثا: و جبه السحور:

أ المكونات و المقادير:

عصير برتقال ثمره موز ثلج او ماء بارد

ب التحضير:

يتم مزج المقادير سويا بالخلاط و ضربهم جيدا قبل شربهم كوجبه معتمدة في السحور خلال شهر رمضان.

 

فقد ثبت من خلال الدراسات الحديثه قدره الموز على افقاد الوزن و قدرتة على تحطيم الكرش مع البرتقال،

 

كما انه من المعروف ان الموز و البرتقال اطعمه تساهم في ابعاد الاكتئاب و رفع هرمون السعادة و إعطاء الطاقة و النشاط و تسريع عملية الأيض الحرق).

(9)

كوب رمضان السحري لحرق الدهون و تخسيس الوزن،

 

و سيتم تناول الكوب كوجبتى افطار و سحور و الوجبه الرئيسيه سيتم تناولها بعد صلاه العشاء

أولا: مكونات الكوب:

1 كوب ماء

1 ثمره كمثري أجاص)

1 ثمره كيوي

1/2 ملعقة بذور كتان

1/2 ملعقة قرفة

ملعقة عسل نحل طبيعي

ثانيا: الإعداد التحضير:

يتم وضع كل المقادير في الخلاط و ضربهم جيدا قبل تناولهم في و جبتى الإفطار و السحور.

ثالثا: و جبه العشاء:

100 جرام بروتين حيوانى او نباتي

شريحه خبز كامل او 4 ملاعق ارز

1 و 1/2 كوب من شوربه الخضار

سلطة خضروات خضراء

1 كوب زبادي طبيعي و يفضل خالي او قليل الدسم

1 ملعقة زيت زيتون و ليمون و بهارات

(10)

نصائح رمضان مجربه و مضمونه و مهمه جدا لخساره 10 كيلو بدون رجيم او حرمان

1 تعود على تناول الطعام في اطباق صغيرة الحجم و بملاعق صغيرة مخصصه للأطفال اقل من 10 سنوات فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع.

2 تناول طعام الأطفال المكون من مهروس الخضار و قليل من النشويات و متوسط من البروتينات النباتى او الحيوانيه و الحليب او الزبادي بدون اضافات.

3 امتنع عن شرب القهوه لأنها تسبب العطش و السيلوليت و لا تكثر من تناول المعجنات.

4 اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا لتخلص جسمك من السموم.

5 امشي يوميا و تجنب الحلويات و الدهون و السكريات و الملح و المقليات و ستخسر 10 كيلو بنهاية شهر رمضان دون اتباع رجيم معين.

اذا لم تجد النظام المناسب لك او ترغب بالمزيد لا تقلق و تعرف على رجيم رمضان اخر لخساره 2 كيلوجرام بالأسبوع 15 كجم في الشهر).

49 views

رجيم رمضان مجرب , اخسرى وزنك بسرعه فى رمضان مع هذا الريجيم