ان السيده تحب ان تظهر بمظهر لائق وجذاب وجميل وتحب ان
يكون مناسبا ولا يوجد ترهلات او تشققات ولا تحب ان تتراكم
الدهون بالبطن او اي منطقه اخري وخاصه الارداف وتتميز المراه
بجمال البطن والارداف وان تكون متناسقه وعندما تكون مناسبه
تلبس ما يحلو لها دون الخوف او القلق من شكل جسمها ولكن
في سبب الترهل هو ان تخس الارداف بعد ان كانت ممتلئه او
الحمل ثم الولاده او قله اداء التمارين الرياضيه
تمارين شد الارداف, تمرين شد الترهلات
تمارين شد الارداف,
